손떨림 치료 및 원인 핵심 정리

손떨림 증상이 있어 불편함을 느끼고 계신가요? 별거 아닌 거 같아 보여도 일상생활이나 직장, 학업 등에서 은근히 신경 쓰이면서 심하면 하던 작업에까지 영향을 미치게 됩니다. 컵에 물을 따르는데도 손이 떨려서 물을 흘린다거나, 필기를 하는데 손이 떨려서 글씨가 제대로 써지지 않는다거나, 머리를 빗는 등의 아주 일상적인 생활까지 영향을 끼치게 되는 손떨림, 오늘 그 손떨림 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

손떨림 원인

직업적 특성

직업적 특성으로 인해 너무 정밀한 작업을 요하거나 손에 과한 힘을 줘야 하는 직업일 경우 이런 특성 때문에 때때로 손 떨림이 발생합니다. 여기에는 주로 다음 직업이 포함됩니다.

가사, 목공 등 정밀한 작업이 필요한 직업
셰프, 바리스타, 제빵사 등
컴퓨터 사용과 관련된 직업
무거운 물건을 들거나 옮기는 작업

위의 직업으로 인한 근골격계나 근육의 과부하는 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 작업을 수행하는 동안 일상적인 운동이나 근력 운동을 통해 근력을 유지하는 것이 중요합니다. 업무의 성격에 따라 일하는 방식을 바꾸거나 보조 장치를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

생리적 떨림

생리적 떨림은 생리적 원인에 의해 발생하는 일시적인 떨림으로, 건강한 사람도 일시적인 떨림을 경험할 수 있습니다. 주로 근육 피로, 스트레스 및 과민성으로 인해 발생합니다. 생리적 떨림은 다리, 팔, 손 및 머리와 같은 부위에서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 일시적이며 금방 멈추기도 하지만 경우에 따라 지속되거나 심해질 수 있습니다. 생리적 떨림의 다른 원인에는 체온 조절 및 혈압 조절과 같은 생리적 기능이 포함됩니다. 당뇨병이나 신경 장애와 같은 기저 질환이 있는 사람들도 생리적 떨림을 경험합니다. 생리적 떨림은 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 떨림이 지속되거나 심해지면 의사의 진료가 필요합니다.

스트레스와 불안

스트레스와 불안은 일상생활에서 누구나 겪는 정상적인 감정입니다. 그러나 만성적인 과도한 스트레스와 불안은 건강 문제로 이어질 수 있으며 손 떨림도 그중 하나입니다. 스트레스와 불안은 신체의 화학 물질 방출과 관련된 신경계에 영향을 미칩니다. 예를 들어 스트레스와 불안이 지속되면 도파민과 아드레날린 같은 신경전달물질이 분비돼 중추신경계를 자극해 손 떨림을 유발합니다. 또한 스트레스와 불안은 불면증, 피로, 불안 증상, 우울증과 같은 신체적 증상으로 이어져 손떨림으로 나타나게 됩니다.

카페인 섭취

카페인은 중추 신경계를 자극하여 경련, 불안, 신경질, 손 떨림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극해 맥박수와 혈압을 올리기 때문에 이것이 계속되면 체내 화학물질인 에피네프린과 노르에피네프린이 분비돼 중추신경계를 자극해 손 떨림을 유발하게 됩니다. 카페인은 커피, 차, 콜라, 초콜릿을 포함한 많은 음식과 음료에 포함되어 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 개인 체질에 따라 카페인 섭취량이 적어도 손떨림이 발생하므로 카페인에 민감한 분들은 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 디카페인 차, 디카페인 커피, 완전 디카페인 차 및 주스와 같은 디카페인 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 카페인을 섭취하기 전에 충분한 식사를 하고 충분한 수면을 취하는 것도 손 떨림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

본태성 떨림

본태성 떨림은 팔, 손, 머리 등 상체의 특정 부위 중에서도 특히 손목, 손가락, 팔꿈치 등 소근육군에서 주로 발생합니다. 본태떨림의 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 뇌에서 신경전달물질인 감마아미노부티르산(GABA)의 작용이 불안정해지면서 발생하는 것으로 추측되고 있습니다. 또한 세로토닌, 아뎁틴 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 본태성 떨림은 대개 유전적 요인의 영향을 크게 받으며 중년 및 노년층에서 발생합니다. 뇌졸중, 파킨슨병, 약물 부작용 등과 같은 다른 의학적 상태로 인한 떨림과는 다릅니다. 떨림은 일반적으로 안정 시에는 나타나지 않으며 운동이나 스트레스에 의해 악화됩니다. 본태성 떨림의 치료에는 증상을 완화하는 약물, 보조 근육 운동 요법 및 심부 뇌 자극이 포함됩니다. 일상생활의 불편함을 최소화하기 위해 식사 계획, 명확한 작업 시간 설정 또는 의료 장비 사용과 같은 대처 전략을 사용할 수 있습니다.

알코올 중독

알코올 중독은 지속적인 음주로 인해 손 떨림 등 다양한 증상이 나타날 수 있는 질병입니다. 알코올은 중추신경계를 억제하는 작용이 있어 지속적으로 섭취하면 중추신경계의 변화와 손떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알코올 중독인 경우 손 떨림 외에도 현기증, 착란, 기억력 상실, 감각 및 운동 기능 상실 등이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 경련, 뇌졸중, 간 손상과 같은 심각한 문제가 발생할 수도 있습니다. 알코올 중독 치료에는 일반적으로 금단 요법과 정신 요법의 조합이 포함됩니다. 은퇴 치료는 술을 끊고 알코올 중독으로 인한 다양한 신체적 문제를 해결하는 것입니다. 그 후 알코올 중독으로 인한 심리적 문제를 해결하기 위해 정신 요법이 사용됩니다.

약물 부작용

약물 부작용은 특정 약물을 복용할 때 발생할 수 있는 의도하지 않은 부작용을 말합니다. 손 떨림은 특히 중추 신경계에 영향을 미치는 약물을 복용하는 경우 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 강한 진정제, 항우울제, 항히스타민제 및 카페인은 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 또한 일부 항결핵제, 항고혈압제, 항불안제 및 기타 약물도 손떨림을 유발할 수 있습니다. 약물의 부작용으로 발생하는 손 떨림은 대개 약물을 중단하면 호전됩니다. 다만 약물이 꼭 필요한 경우 다른 약물로 대체하거나 용량을 조절하는 등 부작용을 최소화할 수 있습니다.

갑상선 기능항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 발생하는 질환으로 손 떨림이 그 증상 중 하나입니다. 갑상선 호르몬은 신경계와 근육계에 영향을 미치며, 과도하게 생성되면 신경과 근육을 조절하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 작용을 증가시켜 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 허리케인 증후군이라고도 불리는 갑상선기능항진증은 40세 이상의 여성에게 주로 발생하는 비교적 흔한 질환으로 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 손 떨림 외에도 불안, 초조, 집중력 저하, 발한 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

저혈당증

혈당 수치가 특정 수준 이하로 떨어지는 상태인 저혈당증은 일반적으로 당뇨병 환자에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 혈당 수치가 급격하게 떨어지면 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 않아 기능에 영향을 미쳐 손 떨림 및 기타 신체적 증상이 나타납니다. 저혈당증으로 인한 손 떨림은 일반적으로 혈당 수치가 정상으로 돌아오면 해결되는 급성 증상입니다. 손떨림 외에도 어지러움, 혼돈, 경련 등의 심각한 증상도 나타날 수 있어 조기에 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.

뇌졸중

뇌졸중은 뇌혈관 질환으로 인한 신경학적 문제입니다. 뇌졸중은 뇌로의 혈액 공급이 갑자기 중단되거나 혈관이 터져 뇌 조직이 손상될 때 발생하는데, 이로 인해 뇌의 특정 부분이 손상되면 신경근 연결이 손상되어 손 떨림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 뇌졸중은 손 떨림뿐만 아니라 언어 장애, 시각 장애, 편마비 및 기타 증상을 포함한 심각한 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다.

뇌손상

뇌손상은 뇌의 신경세포, 신경관, 혈관의 기능에 영향을 주어 손 떨림과 같은 증상을 유발합니다. 뇌손상은 다양한 이유로 발생할 수 있는데, 특히 교통사고, 스포츠 부상, 폭행과 같은 외상성 뇌손상이 가장 두드러집니다. 또한 뇌종양, 뇌졸중 또는 감염으로 인한 신체 내부 손상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 뇌 손상으로 인한 손 떨림은 손뿐만 아니라 다리, 팔, 얼굴 등의 다른 부분에서도 발생할 수 있습니다. 떨림 외에도 두통, 현기증, 신경학적 증상 등의 다른 증상을 동반할 수 있으며 치료를 통해 호전될 수 있습니다. 그러나 뇌손상으로 인한 손 떨림은 치료가 어렵거나 불가능한 경우가 있기 때문에 뇌손상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 예방 조치에는 안전 운전, 안전 장비 착용, 운동 중에 착용할 수 있는 보호 장비 사용, 공공장소에서의 사고 예방이 포함됩니다.

파킨슨병

파킨슨병의 주요 증상 중 하나는 손 떨림입니다. 손 떨림은 일반적으로 휴식을 취할 때 가장 눈에 띄게 나타나며, 손목이나 손가락을 흔들거나 만지면 일시적으로 개선될 수 있습니다. 또한 파킨슨병은 뻣뻣함, 느린 움직임, 균형 문제, 근육 약화 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 파킨슨병은 뇌신경세포의 기능 저하로 인해 다양한 운동 관련 증상을 일으키는 만성 신경퇴행성 질환입니다. 대부분의 경우 파킨슨병은 60세 이상에서 발생하지만 젊은 세대에서도 발생할 수 있습니다.

뇌전증(간질)

손 떨림은 뇌전증 증상 중 하나로 뇌전증 환자의 약 70%가 손 떨림을 경험하게 된다고 합니다. 뇌전증 발작 중에 손 떨림이 발생할 수 있으며 이외에도 일부 환자는 평상시에도 손 떨림을 경험할 수 있습니다. 이 손 떨림은 일반적으로 고속에서 발생하는 고주파 진동으로 나타납니다. 간질은 뇌의 전기 활동을 최적으로 제어할 수 없기 때문에 발생하는 신경 장애입니다. 이러한 이상적인 조절의 부족은 뇌 세포 사이에 너무 많은 전기 신호 또는 뇌 세포의 동시 활성화와 관련이 있습니다.

요독증

요독증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 발생하는 질환입니다. 요독증은 손 떨림을 포함하여 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 갑상선 호르몬에 의해 자극된 대사 과정이 신경 세포에 직접적으로 영향을 미치기 때문입니다. 그 결과 신경계와 근골격계의 기능이 손상되어 손떨림, 근육경직, 근력약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 요독증 환자의 심박수가 빨라지고 심장의 수축력이 강화되어 심부전, 부정맥 및 기타 심장 질환 및 손 떨림의 가능성이 높아집니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하기 때문에 요독증이 있는 사람은 과도한 체온 상승, 체중 감소, 과도한 발한 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

윌슨병

윌슨병은 미네랄 대사 장애의 일종으로 체내에 구리가 비정상적으로 축적돼 각종 장기와 조직이 손상되는 질환입니다. 윌슨병 환자는 종종 간, 뇌, 눈 및 중추 신경계 증상을 경험하며 그중 하나는 손떨림입니다.
윌슨병은 대부분 유전적 요인에 의해 발생하며 구리 대사에 필요한 단백질 생산이 감소하거나 누락되는 유전적 돌연변이를 초래합니다. 구리는 간에서 처리되어 체외로 배출되는데, 이 과정에 문제가 생기면 간에 구리가 축적되어 다른 조직에 축적될 수 있습니다. 이러한 구리 축적은 중추 신경계에 손상을 일으켜 손 떨림과 같은 증상을 유발하는 것입니다.

간경변증

간경변증은 간 손상과 염증에 의해 발생하는 질환으로 간 조직의 변성과 섬유화로 인해 간 기능이 저하된 상태를 말합니다. 간은 중요한 대사기관으로서 신체의 대사활동에 중요한 역할을 하기 때문에 간 기능이 저하되면 많은 증상이 나타날 수 있으며, 그중 하나가 손 떨림입니다. 간경변증으로 인한 손 떨림은 일반적으로 손바닥이나 손가락의 근육이 규칙적이고 반복적으로 수축할 때 발생합니다. 이 손 떨림은 대개 비자발적이며 손이나 손가락이 작업을 수행하려고 할 때 특히 심할 수 있습니다. 또한 이러한 손 떨림은 종종 다른 증상과 함께 발생합니다. 예를 들어 체중 감소, 복부 팽만, 메스꺼움, 구토, 졸음, 착란 및 메스꺼움이 포함될 수 있습니다.

이러한 이유 외에도 손떨림을 유발하는 다른 이유들도 있습니다. 손 떨림이 지속되거나 불편하다면 정확한 원인과 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.