강박증 증상으로 어려움을 겪고 계신가요? 하지만 너무 큰 걱정은 하지 마세요. 오늘 강박증 증상과 그 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 테니 스스로를 돌아보는 시간을 가지기 바랍니다.
현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 질환 바로 강박장애입니다. 우리나라 인구 5% 정도가 겪고 있다고 알려져 있는데 그만큼 흔한 정신질환이기도 합니다. 일반적으로 청결 유지, 확인, 순서 지키기, 숫자 세기, 청소하기 등 다양한 증상을 보입니다. 보통 사춘기 무렵 발병하지만 성인이 되어서도 나타날 수 있으며 평생 지속될 수도 있습니다. 물론 모든 병이 그렇듯 초기에 발견하여 적절한 치료를 받으면 호전될 수 있지만 방치하면 할수록 상태가 악화되어 정상적인 생활이 불가능해질 정도로 심각해질 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 의심된다면 즉시 전문가를 찾아가 상담을 받아 보는게 좋고, 이때 약물치료와 인지행동치료를 병행한다면 보다 빠른 시일 내에 좋아질 수 있습니다. 만약 혼자 힘으로 이겨내기 힘들다면 가족이나 친구에게도 털어놓고 함께 고민해본다면 서로 의지하고 공감하면서 마음의 짐을 덜어낼 수 있습니다.
보통 강박증 환자들은 의외로 증상 자체만으로 진단되는 경우는 많지 않고 우울증 같은 다른 기분장애나 불안장애 환자들에게서 자주 동반되어 나타나는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 전문가의 정확한 감별진단이 필요합니다. 또한 치료과정에서도 단순히 약물치료만으로는 호전되지 않는 경우도 많습니다. 이러한 강박장애란 무엇인지 알아보고 효과적인 치료방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
우선 강박장애란 원하지 않는 생각과 행동을 반복하게 되는 불안장애의 일종인데, 보통 심리학에서는 강박사고와 강박행동이라는 두 가지 개념을 통해 설명합니다. 먼저 강박사고란 원치 않는 불쾌한 생각이나 이미지 또는 충동 등이 자꾸 떠오르는 것을 말합니다. 주로 오염이나 감염에 대한 두려움, 공격당할지 모른다는 공포심, 성적인 수치심 및 종교적 믿음에 반하는 내용 등이 해당됩니다.
반면 강박행동이란 위에서 말한 사고로 인한 불안감을 감소시키기 위해 반복적으로 하는 행동을 뜻합니다. 가령 가스불을 껐는지 확인하기 위해 계속해서 점검한다거나 물건을 순서대로 정리 정돈하는 행위 등이 포함됩니다. 물론 둘 중 하나만 나타나기도 하고 동시에 나타날 수도 있지만 다만 어떤 식으로든 이로 인해 고통받고 있다면 전문가 상담을 받아보는 게 좋습니다.
강박증 증상
강박증 증상은 집착과 강박의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 강박증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
집착
강박증 증상 중 집착은 거슬리고 심각한 불안이나 괴로움을 유발하는 반복적이고 지속적인 생각, 이미지 또는 충동감을 느끼는 것입니다. 이러한 생각은 자신이나 타인에게 해를 끼치는 오염이나 세균, 성적 또는 종교적 내용, 대칭 또는 질서와 같은 광범위한 주제와 관련될 수 있습니다. 강박증 증상으로 집착을 하는 사람들은 스스로도 비합리적이라고 인식하고 있지만 통제하기 어려워 힘듦을 느낍니다.
강박
집착에 대한 반응으로 또는 불안을 예방하기 위해 개인이 수행해야 한다고 느끼는 반복적인 행동 또는 정신적 행위입니다.
이러한 행동이나 행동은 종종 엄격하게 구조화되고 불안과 괴로움을 예방하거나 줄이는 것을 목표로 하지만 두려운 결과와 현실적으로 연결되지 않습니다. 일부 일반적인 강박 행동에는 과도한 손 씻기 또는 청소, 자물쇠 또는 가전제품과 같은 것을 반복적으로 확인, 계산, 정렬하는 것 등을 이야기합니다.
강박증 증상은 일상생활에 지장을 주거나, 강박 행동을 하며 상당한 시간을 소비하거나 심각한 고통을 유발할 수 있습니다. 전반적으로 강박증 증상은 심각한 불안, 고통, 일상생활, 업무 및 관계 장애로 이어질 수 있습니다. 강박증 증상을 관리하고 삶의 질을 향상할 수 있는 효과적인 치료법이 있으므로 이러한 강박증 증상이 있다고 생각되는 경우 전문가에게 도움을 구하는 것이 중요합니다.
강박증 치료
강박증은 약물과 정신 요법을 병용하여 효과적으로 치료할 수 있습니다. 일반적인 강박증 치료방법은 다음과 같습니다.
인지 행동 요법(CBT)
CBT는 개인이 강박적 사고를 인식하고 도전하고 강박 행동의 주기를 깨는 방법을 배우도록 돕는 심리 요법의 한 강박증 치료방법입니다. 강박 장애에 대한 치료는 일반적으로 노출 및 반응 예방(ERP)이라는 치료 유형을 포함하며, 여기서 개인은 불안을 유발하는 상황이나 트리거에 점진적으로 노출된 다음 일반적으로 뒤따르는 강박 행동에 저항하도록 가르칩니다. 이 접근법은 개인이 불안에 대한 회복력을 키우고 강박적 사고의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
약물
항우울제, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 강박 장애 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 이 약물은 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 조절하고 강박적인 생각과 강박적인 행동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 약물의 완전한 효과를 보려면 몇 주가 걸릴 수 있고 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 정확한 진단과 처방아래에 복용해야 합니다.
마음 다스리기 요법(MBCT)
이 강박증 치료는 강박 장애가 있는 개인이 증상을 관리하는 데 좋은 치료 방법입니다. 마음 다스리기 요법은 현재 순간을 인식 및 수용하도록 하고, 강박적 사고에 대한 반응성 감소, 스트레스에 대한 회복력 구축에 중점을 둡니다.
비슷한 사람들과의 소통
강박증을 겪고 있는 사람들이 모여 자신의 경험을 공유하고 유사한 문제를 겪은 다른 사람들로부터 대처 전략을 배울 수 있는 시간을 갖는 것입니다. 이런 사람들과의 소통은 강박증 치료를 지원하는 의료시설, 복지기관 등에서 찾아볼 수 있습니다.
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